728x90 반응형 임산부 운동3 임산부 배 뭉침 증상과 대처 방법 임신 기간이 어느 정도 지나면 태아의 성장으로 배가 많이 나오기 시작하며 가끔 배가 단단해지고 당기는 느낌을 받을 때가 있다. 이는 태아의 움직임으로 발생하는 태동이나 배탈로 인한 복통과는 달리 배가 뭉치는 느낌이 갑자기 발생하기 때문에 임신 처음인 초산모의 경우 태아에게 문제가 생긴 건 아닌지 걱정하는 경우도 있다. 임신 중 발생하는 배 뭉침은 매우 흔하게 발생하는 정상적인 증상으로 배가 뭉칠 때 잠시 휴식을 취하면 금방 증상이 완화되므로 크게 걱정할 필요는 없다. 그러나 배 뭉침이 지속되거나 평소와 다르게 배 전체가 강하게 딱딱해지며 주기적인 빈도로 발생할 경우에는 문제가 생겼을 가능성이 높으니 주의해야 한다. 임신 중 배 뭉침은 흔하게 발생하는 정상적인 증상이지만 발생하는 상황이나 뭉침 강도에 따라.. 2023. 11. 14. 임산부 체중관리 방법 (임산부 몸무게) 임신 기간 중 체중이 증가하는 것은 당연한 일이다. 뱃속에 태아가 성장하면서 태아의 무게와 양수가 늘어나고 자연스럽게 체중이 증가하지만 사실상 산모의 체중은 태아와 양수의 무게보다 훨씬 많이 증가하게 된다. 이는 다양한 원인 있으나 가장 큰 원인은 임신으로 태아와 산모의 충분 영양섭취를 위해 몸에 좋은 음식을 많이 섭취하며 체중이 증가하는 경우가 많다. 또한 배가 커지면서 활동량과 운동량이 현저히 줄어 체중이 증가하기도 하며 먹덧이 지속되어 체중이 증가하는 경우도 더러 있다. 물론 어느 정도의 체중증가는 크게 문제가 되지 않지만 임신 중 지나친 체중증가는 산모와 태아의 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으니 주의해야 한다. 임신 중이라 살쪄도 괜찮겠다는 생각은 버리고 임신 중 체중관리가 왜 필요하지 정확.. 2023. 6. 10. 임신 안정기에 권장하는 임산부에게 좋은 운동 임신초기는 임신으로 오는 급격한 호르몬 변화로 인해 심리적 신체적 변화를 겪으며 정서적으로 매우 불안정한 상태이다. 게다가 입덧이 점차 심해지면서 몸도 마음도 지쳐 신체적 활동량도 현저히 줄어들게 된다. 힘들고 고생하던 임신초기를 지나 임신중기에 들어서면 어느 정도의 호르몬 변화에 적응이 되고 입덧도 점차 완화되는 임신안정기가 온다. 임신안정기는 유산의 위험도도 현저히 낮아지고 산모의 상태도 심리적, 신체적 임신을 적응해 가는 시기로 임신 12주~13주 이후이다. 이 시기는 임신초기 입덧과 호르몬의 영향을 줄어든 활동량으로 인한 체력저하와 태아와 산모의 건강을 위해 가벼운 운동을 시작하는 것이 좋다. 조금씩 배가 나오고 체중도 늘어가는 시기이므로 적절한 체중관리와 근력은 태아와 산모에게 긍정적인 영향을 .. 2023. 3. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
