임신 중에는 다수의 원인과 변화로 인해 많은 질병과 다양한 통증으로 고생하게 된다. 그중 다수의 산모를 힘들게 하는 증상인 임산부 두통은 증상이 매우 고통스럽거나 위중한 것은 아니나 일생생활에 불편을 주게 된다. 두통이 발생할 경우 다수의 산모는 태아에게 영향을 미칠까 걱정하는 마음에 약복용을 꺼리며 그냥 참는 경우가 많다. 그러나 통증이 지속될 경우 머리에서 시작된 통증이 목이나 어깨로 범위가 늘어날 수 있으므로 통증이 너무 심할 경우에는 임산부가 안전하게 복용 가능한 진통제를 복용하거나 내원하여 진료를 받아보는 것이 좋다. 일반적으로 임산부 두통의 경우 태아와 산모에게 크게 위험이 되지는 않지만 지속되는 두통으로 인해 심리적으로 불쾌하고 스트레스가 발생할 수 있으니 주의할 필요는 있다. 임신 중 다양한 원인으로 발생하는 임산부 두통에 대해 어느 정도 원인과 대처 방안에 대해 숙지하고 있다면 두통발생 시 빠른 대처로 생활 중 불편함을 덜어주고 행복한 임신기간을 보내는데 도움이 될 것이다.
1. 임신 중 발생하는 두통의 원인
임신 중 산모에게 발생하는 두통은 매우 다양한 원인이 있지만 대표적으로 한 가지를 꼽자면 긴장성두통이 가장 많은 산모들의 두통의 원인이라 할 수 있다. 긴장성두통의 경우 임신 초기 가장 많이 발생하는 두통으로 임신 14주까지 산모가 겪는 대부분의 두통의 원인이다. 긴장성두통은 임신으로 인해 산모 체내에 호르몬이 급격히 변화되면서 발생하게 된다. 통증의 정도는 산모마다 다르게 발생하나 통증이 심한 경우라도 임신 초기이므로 태아를 위해 최대한 약을 자제하는 것이 좋다. 그러나 두통의 정도가 너무 극심한 경우 무작정 참는 것은 옳지 못한 행동이다. 통증이 너무 심해 일상생활에 지장을 준다면 내원하여 상담 후 의사의 조치에 따라 적절한 치료와 처방을 받는 것이 좋다. 임산부 두통 중 긴장성두통이 가장 일반적인 원인이며 이외에도 다수의 원인으로 두통이 발생하기도 한다. 임신 중 발생하는 저혈당, 수면부족, 임신성 고혈압, 입덧으로 인한 금식 및 탈수, 카페인 금단, 신체적 피로, 신체변화로 인한 근육의 긴장 등 다수의 원인으로 임산부 두통이 발생할 수 있으니 주의해야 한다.
2. 임신 중 두통 치료법
임신 중 발생하는 두통의 경우 산모의 체질이나 상태에 따라 증상과 정도의 차이가 있기 때문에 증상에 맞는 치료를 하는 것이 중요하다. 두통의 증상이 심하지 않을 경우 내원하거나 약물을 복용하지 않고 집에서 대체가능한 비 약물치료를 먼저 진행하여 상태가 호전될 수 있도록 노력하는 것이 중요하다. 그러나 상태가 호전되지 않고 지속되거나 더 심해지는 경우 비 약물 치료를 지속하는 것보다 약물치료 진행하는 것이 좋다. 임산부이기 때문에 약물치료의 경우 내원하여 전문의와 상담 후 처방받은 약물을 복용하는 것이 가장 안전한 방법이나 상황이 급하거나 여의치 않을 경우 임산부가 복용가능한 안전한 진통제를 권장량에 맞춰 복용할 수 있도록 한다. 이는 임시 처방이니 증상에 호전이 없다면 내원하여 정확한 검진을 받아보는 것이 안전하다.
1) 비 약물치료
임신 중 두통이 발생 시 평온하게 휴식을 취하며 안정을 유지하는 것이 두통완화에 매우 효과적인 방법이다. 휴식을 취할 때에는 밝은 곳보다 어둡고 조용한 분위기에서 차분히 휴식을 취할 수 있도록 하고 두통이 지속되거나 심한 경우에는 두통 발생 부위에 뜨거운 수건과 차가운 수건을 번갈아가면서 얹어주면 증상 완화에 도움을 줄 수 있다. 더불어 따뜻한 물에 잠시 몸을 담그고 휴식을 취하는 것도 두통완화에 효과적인 방법이다. 그러나 장시간 목욕은 임신 중 감염의 우려가 있으므로 주의할 필요가 있다.
2) 악물치료
임신 중 임산부가 약물을 복용할 경우에는 전문의의 처방에 따라 복용하는 것이 가장 올바른 방법이나 상황이 여의치 않은 경우에는 아세트아미노펜 계열의 타이레놀을 복용하는 것이 가장 안전하다. 타이레놀은 임산 중 복용 가능한 진통해열제로 복용 주기와 용량에 맞춰 안전하게 복용해야 한다. 이 외에도 임신 중 복용한 약물이 있긴 하나 전문의의 처방이 필요한 약물이거나 시기에 따라 복용에 문제가 될 수 있으므로 내원하여 처방받아먹는 것이 가장 안전하다.
3. 임신 중 두통 완화 및 예방 방법
1) 충분한 휴식 취하기
두통은 시끄러운 소음이나 복잡한 심리상태 또는 바쁜 일과로 인한 스트레스 등으로 인해 증상이 심해질 수 있다. 두통이 발생하거나 미리 예방하기 위해서는 임신 기간 중 피로감을 느낀다면 틈틈이 충분한 휴식을 취하는 것이 좋다. 휴식을 취할 때는 밝은 조명보다는 어두운 공간이 좋으며 TV나 스마트폰의 사용은 자제하고 최대한 편안하게 휴식을 취하는 것이 좋다. 너무 조용한 공간이 싫다면 심신의 안정에 도움을 주는 느린 음악이나 잔잔한 음악을 작게 틀어 놓고 휴식을 취하는 것도 좋은 방법이다.
2) 긍정적인 사고로 생각하기
심리적인 불안감과 부정적인 생각은 스트레스를 유발하여 두통을 발생시키거나 증상을 악화하는 요인이 될 수 있다. 특히 임신 중인 산모라면 심리적 불안과 더불어 육체적인 피로도 더해져 굉장히 예민한 상태이므로 임신 중 스트레스와 두통 완화를 위해서는 긍정적인 사고를 갖고 생활할 수 있도록 노력해야 한다. 태어날 아이를 생각하며 늘 즐거운 마음과 긍정적인 생각을 통해 심리적 불안감을 해소할 수 있도록 노력한다면 임신 중 발생하는 두통 완화는 물론 태아에게도 긍정적인 영향을 줄 수 있을 것이다.
3) 규칙적인 식습관 기르기
평소 하루 3끼를 잘 안 챙겼더라도 임신 기간 동안은 하루 3끼를 규칙적으로 골고루 영양섭취 가능하도록 식단관리를 하는 것이 좋다. 규칙적으로 시간에 맞춰 임신 기간 동안 산모와 태아에게 필요한 필수 영양소를 충분히 보충한다면 태아와 산모의 건강에도 매우 도움을 줄 것이다. 규칙적인 식습관만 잘 유지하더라도 임신 중 발생하는 다수 임신성 질환은 물론 임산부 두통 완화와 예방에도 큰 도움을 줄 것이다.
4) 스트레칭과 마시지 하기
근육을 풀어주는 요가나 스트레칭이나 관자놀이와 목 부분을 마사지한다면 긴장된 근육을 풀어주어 두통완화에 도움을 줄 수 있다. 일상생활 중 틈틈이 스트레칭을 통해 근육을 풀어주거나 관자놀이나 목 부분을 지압하는 습관을 들이면 두통 완화와 예방에 효과적일 것이다. 그러나 임신으로 인해 혼자 마사지나 지압이 어려운 경우 남편이나 주변인의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다.
5) 당분 섭취하기
두통 발생 시 약간의 당분을 섭취하면 어느 정도 완화에 도움이 될 수 있다. 달콤한 사탕이나 초콜릿, 젤리 등의 간식은 섭취하기도 간편하며 섭취 시 두통완화는 물론 달콤함으로 기분을 좋아지게 만드는 효과가 있다. 다른 방법에 비해 간편하며 두통완화에 효과가 빠르다. 그러나 당분의 너무 잦은 섭취나 과도하게 섭취할 경우 임신성 당뇨에 노출될 수 있음으로 주의해야 한다.
임신 중 발생하는 임산부 두통의 경우 정도와 증상이 산모마다 달라 가볍게 약간의 불쾌감으로 끝나는 경우도 있지만 증상이 심해 두통과 더불어 구역질이나 구토가 동반되는 경우도 있다. 정도와 증상은 조금씩 다르나 일반적으로 별다른 치료 없이 시기가 지나면 사리지는 경우가 많다. 보통 임신 초기에 발생하여 임신 28주 전후로 대부분의 임산부 두통은 완화된다. 그러나 상태가 지속되거나 임신 초기가 아닌 임신 중기에 발생하는 두통의 경우 임신성 두통이 아닌 다른 원인으로 인한 두통일 가능성이 있으니 내원하여 정확한 진단을 받아보는 것이 안전하다. 자연적으로 서서히 사라지는 두통이지만 겪는 동안 산모를 힘들게 하는 요인이 될 수 있으므로 평소 생활 습관 개선을 통해 두통을 완화하고 예방하는 것이 좋다. 임신 중 건강한 생활 습관을 꾸준히 실천해서 임산부 두통은 물론 건강한 임신기간이 되길 기원한다.
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